アーユルヴェーダにおいて白湯は心身のバランスを整えてくれる飲み物。 朝晩だけでなく、食事中も、食事と食事の間も、白湯で過ごすことをアーユルヴェーダでは推奨しています。 朝一から珈琲でスタートしたい気持ちもあるけれど、白湯からスタートすると体感としてやっぱりいい⤴️...

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 皆様と新年を迎えられましたことを感謝し、今年も笑顔・心身の健康のために、ヨガを実践し、学び、楽しめるクラスを作っていきます。 そのために私たちもさらなる質の向上を目指し、昨年以上に精進してまいります。...

YogaMayaはおかげさまで13周年を迎えることができました✨ 心より感謝申し上げます🧘 今年もYogaMayaでのイベントは中止ですが、呼んで頂いてるヨガサークルの皆さんに感謝の気持ちを込めて記念品をプレゼントさせて頂きました✨🎁✨...

wakaba先生のクラスが新しくなりました。 「巡るナディヨガってなんだろ？」 「ナディってなんだろう？」 そう思った方も多いはず。 そこで、wakaba先生が詳しく説明してくれました。 ナディとは？？ ヨガでは、生命エネルギーの事を「プラーナ」と言います。...

脳は、いくら使っても疲労を感じることはないそうだとか。 いやいや、疲れるでしょう。 でも好きなことに夢中な時は確かに疲れないかも🤔 遊びに夢中な子から疲労感は、たしかに感じられない（笑） 疲れた、疲れた。と思うのは、更年期や老化のせいだと思ってた。 では、なぜ？...

お陰さまで12周年を迎えることができました🎊 コロナの影響を受けたこの2年。 私が呼んでいただいている対面ヨガクラスも、いつ閉鎖してもおかしくない状況が何度かありました。 けれども、こうして12周年を迎えられたのは、ヨガに来てくださった皆様のおかげでしかありません。...

女性ホルモンのエストロゲンは、不安や焦燥感を抑えるホルモン（セロトニン）の分泌をサポートしてくれる役割があります。セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれます。 だから、エストロゲンが減る生理前、産後、閉経前後の更年期は、不安や気分の浮き沈みが起こりやすいのです。...

こんにちは👋😃 先日、女性の健康と運動をテーマに研究を続けている摂南大学の佐久間夕美子准教授の記事を読みました。 「更年期の女性だけでなく、PMSや生理痛などのお悩みを持つ女性を対象にした研究も行っているのですが、いずれも何事にも一生懸命で真面目な人ほど不調を感じやすい...

女性の大敵「冷え」万病のもと「冷え」 ・冷たい飲み物で胃腸を冷やす ・エアコンで身体を冷やす 夏でも冷えやすい環境です。 女性はそれだけではありません。 膣からの冷えです。 汗で蒸れて冷えてしまってる方が多い。 とくにおりものシートを使っている方。...

東京は梅雨明けして、毎日暑いですね☀️ 洗濯物がすぐにパリッと乾くと嬉しくなります😃 そしてキンキンに冷えたビールが美味しい季節🍺🍺 私にはたまらない季節になりました。 しかし炭酸や冷たい飲み物ばかりでは、胃腸が冷えて体調を崩すので気をつけてください。(私が一番、気を...

前回は自律神経の乱れによる不眠や睡眠障害のお話でした。 今回は次のふたつのタイプです。 ①熟睡したのに疲労があるタイプ 6～8時間くらい寝たのに、朝がだるい。疲れが残っている。 これは巡りの悪さからくることが多いです。身体の巡りが悪く、疲労物質や老廃物が滞っていて、寝てもス...

不眠には種類がいろいろあります。 ①入眠障害タイプ なかなか寝付けない。敏感になって、物音や家族の話し声やテレビの音が大きく感じ眠れない。 ②途中覚醒タイプ 寝れたものの、すぐに起きてしまう。夜中も何度も起きてしまう。 この２つは自律神経の乱れが原因により症状が強く出ること...

自律神経の乱れがあると、強く出やすい更年期症状はなんでしょうか。 ・ホットフラッシュ ・多汗 ・のぼせ ・手足の冷え ・めまい、耳鳴り、浮遊感（ふわふわっとする感覚） ・動悸、息切れ、手の震え ・不眠 ・頭痛 ・喉の違和感、つまり ・持病、アレルギーの悪化...

こんにちは👋😃 先日、オンラインヨガクラスが始まる前に、生徒さんが「先生が健康になって嬉しいです」と、仰ってくれました。 私のことを、自分のことのように喜んでくれる優しさに涙が出そうになるのをグッと堪えました。涙 伝える立場にいながらも、生徒さんから、いつもたくさんの愛...

「卵巣の老化により、女性ホルモンの分泌量がガクンと減るから。」と、ここまでは、多くの方がご存知だと思います。 しかし、ただ、減るだけではないから辛いのです。 現代医学で分かっていることをざっくりおさらい。 女性ホルモンが徐々に減ってくれれば、身体も対応しやすいのですが、アッ...

更年期と更年期障害の違いをご存知ですか。 閉経年齢とはいつのこと？ 言葉は聞きなれているけど、意外に知らない更年期や閉経のこと。 基礎から学びましょう🎵 閉経は最後の生理から一年ないと閉経です。 閉経の前後10年が更年期で、思春期や老年期と同じように誰にでもあります。...

YogaMayaは東京都中野区・練馬区を中心とした地域密着型のヨガ教室として11年目になりました。 オンラインヨガは去年の5月に「自粛要請期間の最後の2週間をヨガで乗り切ろう」という無料イベントからスタートしました。 その後、たくさんの方から継続の要望を頂き、こうしてオンラ...

こんにちは。shihoです。 今日は、ヨガの養成スクールに通っているころ、先生から教えて頂いた大事な言葉を紹介したいと思います。 「無理とチャレンジの違いを知る。無理はしないけどチャレンジはしましょう」 みなさんは、アーサナ（ヨガのポーズ）をとりながら無理したり、頑張りすぎ...

ナマステ🙏✨インストラクターのMihoです。 さて、今回のblogタイトルにもなっている “アーサナ” ”まずはタダアーサナになって” “最後は シャバアーサナでお休みします” インストラクターは日本語・英語・サンスクリット語（インドの古い言葉）などを使っていますので、ク...

ヨガクラスで、よく耳にする言葉。 『チャクラ』 サンスクリット語で車輪や円盤を意味します。 ハタヨーガでは、目に見えないエネルギーポイントで主要な7つのチャクラはからだの中心にあり、生命力のエネルギーセンターと考えられています。...